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5.預防心血管疾病、慢性病

林青穀平日除了水與黑咖啡，幾乎不太喝其它飲料。問他每天喝多少水，他的簡單公式如下：

冷氣模式這樣調最省電，原來我一直

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在花冤枉錢！

櫃姐與2的18次方

那醫師自己也常常喝嗎？

原來櫃姐因為忙著工作，又怕上廁所，所以能不喝水就不喝。「喝水可以將細菌沖出尿道，所以怕上廁所不喝水，就得準備上診所了！」他說。

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8.緩和情緒健康鎮定劑

因為在百貨公司附近，所以林青穀診所常常是櫃姐愛報到的地方，尤其是週年慶期間。「但我發現櫃姐怎麼毛病都一樣？那麼多人都是尿道炎？」

所有醫生都會說

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這句話

【延伸閱讀】

1.增強腸胃蠕動

愛運動的醫生很多，但會一年跑15場馬拉松的就比較珍貴。林青穀說當初是為了要減肥，沒想到跑出興趣，就一直跑跑跑。現在可以8分鐘就跑1公里。

接著他開始當起數學老師，1隻細菌在1分鐘之後變2隻，2分鐘之後變4隻，那4個小時之後呢？答案是2的18次方（差不多是26萬）。還是那句老話：「多喝水吧。」

6.預防感冒、迅速退燒

2.擺脫肥胖枷鎖

4.加速新陳代謝、抗衰老

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7.預防牙周病還你一口好牙

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一年跑15趟馬拉松的醫生

過敏干擾孩子學習？兒科醫師解惑

【早安健康編輯部】「小朋友喜歡來這裡看病，因為我會請家長給他們吃冰淇淋。」臉圓圓笑瞇瞇的家庭醫師林青穀常常語出驚人，在安全範圍內挑戰傳統思維，一直是他行醫多年來的不羈個性。

「其實沒有，最多就是家中有裝濾水器與濾水壺而已。」林青穀認為台灣的水質已經很好，其實台灣的自來水跟日本一樣，水龍頭轉開就能喝。但因為管線以及水塔等不確定因素的影響，大家還是不習慣。他覺得可以改的習慣就是少用瓶裝水，多用自己準備的水壺，衛生又環保。

10.成功戒菸

11.防止尿道炎

（資料提供：林青穀）

路跑補水法則

台灣最近幾年瘋路跑，不論是歡樂組（4、5公里）、半馬（21公里）或全馬，最重要的就是補給站。當你渴了很久，補給站就

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像沙漠裡的綠洲，每個人跑到這裡一定就是大口喝水。但不論是比賽或是日常的慢跑，開始前30分鐘就要少量補充水分（150～250cc），接著每15～20分鐘再補充50～100cc，以免身體流失過多水分而造成健康問題。

林青穀

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小檔案

台北醫學大學醫學系

現任：林青穀家庭醫學專科診所院長、各大飯店之醫療顧問醫師、社團法人台灣睡眠障礙協會理事長

曾任：台大醫院家庭醫學科總醫師

身為醫生，是否有特別注重水質？

我們都知道要多喝水，但總是在看病時才會特別記住醫生說的話。不論走到哪，醫生們都會提醒病人：「記得多喝水喔。」林青穀也一樣，也會在問診後送病患這個金句：「多喝水。」生病時多喝水、促進新陳代謝，才會好得快。

「運動時就要喝更多的水，因為會大爆汗。」當體內流失的水分多，人會自動找水喝，但有太多美味飲料的誘惑，尤其是夏天，所以運動也是補足水分的好機會。你總不會一邊跑步一邊喝珍珠奶茶吧？

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林青穀表示，這只是基本的飲水量，當氣候變熱或是運動量增加時，就要比這個量還要多。「大概要多個30%左右」他說。

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