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7.補充水分

不好的睡眠習慣，會產生類似喝酒後的效應。如長時間工作而無法得到足夠睡眠，會讓你上床時過於疲累，睡得深沉，肌肉更軟塌而造成打玉山信貸條件呼。

4.養成良好的睡眠習慣

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臥室或枕頭的過敏原也可能引起打呼，聚積在枕頭內的塵蟎可能引發過敏反應，造成打呼。或是因寵物睡在床上，使你吸入動物皮屑，也是常見的刺激物。若你僅在晚上睡覺出現打呼，建議每隔幾週就將枕頭使用烘衣機的冷風吹一吹，或每半年更換枕頭、禁止寵物進入臥室。

6.更換枕頭

▼睡覺前狂滑手機，也會影響睡眠品質。

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3.避免喝酒

▲枕邊人每晚「雷聲響不停」打擾你睡眠嗎？（圖／達志／示意圖，下同）

5.保持鼻腔暢通

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如果打呼從鼻子開始，保持鼻腔暢通可能有幫助，幫助空氣慢速的通過。信貸試算公式新竹小額借款小額借款台中信用貸款好嗎信貸利率最低>中國信託信貸利率可透過睡覺前洗熱水澡，中國信託預借現金利息小額借款 台北銀行信貸利率比較各銀行信用貸款利率中國信託個人信貸>信貸試算excel有個人小額信貸比較小額貸款10萬留學貸款ptta個人信貸條件中國信託信貸條件>中國信託 信貸試算>中國信託信貸過件率台新信貸條件個人信用貸款上限助於打開鼻通道，也可在洗澡時使用生理食鹽水沖洗鼻子。花旗信貸條件個人信用貸款試算民間小額借款小額信貸利率

個人信貸比較個人信貸評級預借現金富邦仰睡會使得舌根和軟顎壓到喉嚨後壁，引起睡眠過程中的振動聲，因此試著「側睡」，可防止這種情況發生。試著使用一個能支撐身體的長形抱枕，使你保持側睡，有效的解決公教貸款 2016打呼問題。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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1.改變睡高雄民間信貸姿

由於酒精和鎮靜劑會減少咽部後肌肉的休息張力，讓人較容易打呼嚕。因此在睡前4、5小時應避免喝酒，免得打呼變得更小額貸款 五萬嚴重。平常不會打呼的人可能會在喝酒後出現打呼現象。

減肥並不適用每個人，因為瘦子也會打呼。若你是因為變胖後才開始打呼，或許減重對你來說是有用的。由於頸部的重量增加，會擠壓咽喉內部的直徑，使得在睡眠中容易引起打呼。





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每天晚上枕邊人聽不下來轟隆隆的打呼聲，常吵得你睡不著嗎？根據《WebMD》網站指出，有45%的成人會打呼，卻常被拿來當作笑話，其實它是個嚴重的健康問題；75%會打呼的人患有睡眠呼吸中止症，進而增加罹患心臟疾病的風險。雖然市面上有許多聲稱能夠治療打呼的噴劑及藥丸，但專家仍警告務必小心。或許可嘗試一些自然方法解決如雷擊般的打呼聲。

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