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▲葉黃素主要存在多種蔬果中，但僅有玉米、甜椒等少量蔬果及雞蛋中含有玉米黃素。（圖／成醫提供）

她說，無小額借款 推薦論使用3C產品是否會影響視力退化，只要平日均?飲食，攝取足夠的葉黃素及玉米黃素當作保護眼睛的屏障，減少對眼睛的刺激，即可達到預防疾病發生的功效。

現在的民眾很習慣也很依賴手機及各類3C產品，不僅工作、社交、閱讀，最近甚至連出門郊遊也要盯著手機螢幕抓寶，有些人也開始注意、擔心3C產品所發出的藍光是否會造成視力受損或黃斑部病變？想要吃葉黃素「顧目睭」了！

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葉黃素主要存在多種蔬果中，但僅有玉米、甜椒等少量蔬果及雞蛋中含有玉米黃素。如菠菜、甘藍、球狀甘藍等深綠色蔬菜中即土地借款利息含有豐富的葉黃素，但僅有少量的玉米黃素。

王玟心營養師指出，葉黃素及玉米黃素是人體內主要的類胡蘿蔔素，位於視網膜黃斑部中，有過濾藍光及抗氧化的功能，可保護眼睛避免受到光傷害，但葉黃素及玉米黃素無法由體內自行製造，只能由飲食中取得。



成大醫院營養部王玟心營養師表示，藍光是否會造成視力受損或黃斑部病變，目前仍沒有確切的證據。而與黃斑部病變較直接的影響因子為：吸菸、陽光（紫外光）等。但是有研究顯示，飲食中攝取足量的類胡中古車貸款利息小額信貸條件中國信託預借現金利息蘿蔔素，是可以減少罹患老年性黃斑部病變的機率。土銀信貸利率小額貸款率利試算表

王玟心營養師指出，研究顯示每天攝取6毫克的葉黃素，有助於減少43％罹患黃斑部病變的風險。而葉黃素為油溶性，因此在餐間服用會有較好的吸收率，若平時以保健食品補充葉黃素則需注意其劑量，建議每日攝取6至30毫克。

王玟心營養師表示，每天攝取2至3碗的深綠色蔬菜即可達到葉黃素建議量，但深綠色蔬菜含有較少的玉米黃素，應公務人員貸款成數依照衛生福利部所建議的蔬果彩虹579，平時除需攝取足量的蔬果外，更需均?攝取各色的蔬果，以互補食物中的營養素。

▲王玟心營養師表示，只要平日均?飲食，攝取足夠的葉黃素及玉米黃素當作保護眼睛的屏障，減少對眼睛的刺激，即可達到預防疾病發生的功效。中古車貸款期數土地銀行貸款（圖／成醫提供）

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